“O verão está se aproximando e diversas pessoas iniciando dietas e exercícios físicos, visando um corpo bonito, torneado e com baixa gordura para poder exibir na praia. Porém, muitas vezes, hábitos que deveriam trazer benefícios à saúde e, consequentemente, à estética, podem acabar provocando o efeito oposto e sendo prejudicial.

É comum vermos pessoas que passam o ano inteiro comendo mal e/ou mantendo um estilo de vida sedentário buscarem reduzir o percentual de gordura e conseguir um nível considerável de massa muscular em apenas dois ou três meses. O grande problema está nas atitudes radicais que esses indivíduos tomam para conseguir o corpo que desejam, incluindo dietas com alta restrição calórica, rotinas exageradas de exercícios físicos e, ainda, utilização de medicamentos que prometem auxiliar na perda da gordura corporal.

Chega a ser comum nessa época do ano pessoas ficando entre duas e três horas na academia e realizando atividades durante todo esse tempo, somando musculação, aulas coletivas, lutas, exercícios ergométricos, entre outros. Logo, percebemos que o número de indivíduos lesionados ou que ficam doentes com facilidade acaba aumentando nessa época do ano. O excesso de exercícios por si só pode gerar lesões no corpo, podendo, inclusive, ser para o resto da vida, além de, juntamente com a dieta restritiva, baixar a imunidade e deixar o sujeito mais suscetível a gripes e infecções, por exemplo.

O ideal para quem está começando agora e, também, para quem já mantém uma vida ativa, é pensar em estar bem para toda a vida e não apenas para o próximo verão. Se você acabou de começar pensando exclusivamente no verão, pense, então, no verão de 2016 e se prepare com calma e com saúde. Procure um profissional de Educação Física e um Nutricionista para planejarem seu treino e sua dieta!”

Guilherme Henrique Nascentes
Personal Trainer / Consultor Fitness
CREF 9552 G/DF

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