Cuidado com os excessos do fim de ano! Coluna do Personal Trainer Guilherme Henrique

confraternizacao

imagem: internet

Com a chegada do verão e férias, muitas pessoas “enfiam o pé na jaca”, jogando no lixo todo o trabalho feito ao longo do ano, toda a dedicação com os exercícios físicos e a dieta.

Mas será que o objetivo é apenas ficar em forma para o verão, festas de fim de ano e/ou carnaval? Será que vale a pena se esforçar o ano todo para estragar tudo em uma semana?

Creio que não. O objetivo é maior, a meta é estar bem por toda a vida, com disposição, saúde e qualidade de vida para aproveitar os bons momentos que ela tem para nos proporcionar.

O verão chegou, então vamos tomar cuidado com os excessos. A ingestão de bebida alcoólica pode atrapalhar não apenas os próximos treinos, mas também todos os resultados conquistados até agora. Além disso, o álcool pode levar à desidratação, então é importante beber bastante água entre uma cerveja e outra ou entre um destilado e outro.

A falta de descanso também pode atrapalhar nossa saúde, afetando o sistema endócrino, levando a uma maior produção de cortisol (hormônio do estresse), que por sua vez ocasiona perda de massa muscular e acúmulo de gordura.

Não estou dizendo para ninguém deixar de aproveitar as festas. Pelo contrário, vamos nos divertir e confraternizar, mas com juízo e consciência dos nossos atos. Não vamos deixar que uma semana atrapalhe todo o nosso ano de dedicação. A não ser que o seu objetivo seja realmente ficar apenas “sarado” em datas festivas.

Vamos pensar além, nossa saúde é mais importante do que apenas objetivos estéticos.

Vale à pena frisar a importância de aumentar a ingestão de líquidos (água e sucos naturais) durante as festas, principalmente se estiver ingerindo bebidas alcoólicas.

Bons treinos!! E boas festas a todos!!

Se beber, não dirija.