Benefícios dos treinos em circuito - Texto do Personal Trainer Guilherme Henrique.

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Imagem: internet

Estamos chegando ao mês de abril e esta é a hora de quem ficou parado retomar os treinos de vez e quem se manteve ativo neste início de ano continuar com força total. Sendo assim, veremos um pouco sobre um método de treinamento bem popular e eficiente que é o treino em circuito ou treino circuitado.

O treino circuitado consiste na realização de vários exercícios seguidos com pouco ou nenhum descanso entre si e pode ser composto por exercícios de musculação, exclusivamente, ou mesclá-los com outros exercícios como correr, pedalar, pular corda, entre outros, com características mais aeróbias ou anaeróbias, dependendo dos objetivos. É um método bastante utilizado nas aulas de treinamento funcional, por exemplo, e geralmente, envolvem exercícios multiarticulares, que exigem a participação de vários grupos musculares simultaneamente.

Uma das principais vantagens dos treinos em circuito é a economia de tempo, já que podemos realizar um determinado volume de treino em um período de tempo relativamente baixo, sendo assim, uma excelente opção para aqueles dias mais conturbados, em que a agenda está lotada.

Os circuitos podem trazer benefícios para qualquer indivíduo e devem ser realizados em diferentes intensidades, dependendo do nível de condicionamento físico do praticante.

Alguns dos benefícios do treino em circuito são:

-Melhorias no sistema cardiovascular;

-Aumento do VO2 máximo e do limiar anaeróbio;

-Ganho de resistência muscular localizada;

-Aumentos na força muscular (dependendo das cargas utilizadas);

-Aumentos de potência muscular (dependendo da velocidade de execução dos exercícios);

-Aceleração do metabolismo de repouso, entre outros.

Percebe-se então que os treinos em circuito são uma ótima opção de treinamento, mas, como qualquer outro método de treino, não deve ser utilizado de maneira indiscriminada e sem orientação.

Procure um profissional de Educação Física para que o mesmo possa prescrever seu programa de treinamento da melhor maneira para o seu organismo!