Benefícios dos treinos em circuito – Texto do Personal Trainer Guilherme Henrique.

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Imagem: internet

Estamos chegando ao mês de abril e esta é a hora de quem ficou parado retomar os treinos de vez e quem se manteve ativo neste início de ano continuar com força total. Sendo assim, veremos um pouco sobre um método de treinamento bem popular e eficiente que é o treino em circuito ou treino circuitado.

O treino circuitado consiste na realização de vários exercícios seguidos com pouco ou nenhum descanso entre si e pode ser composto por exercícios de musculação, exclusivamente, ou mesclá-los com outros exercícios como correr, pedalar, pular corda, entre outros, com características mais aeróbias ou anaeróbias, dependendo dos objetivos. É um método bastante utilizado nas aulas de treinamento funcional, por exemplo, e geralmente, envolvem exercícios multiarticulares, que exigem a participação de vários grupos musculares simultaneamente.

Uma das principais vantagens dos treinos em circuito é a economia de tempo, já que podemos realizar um determinado volume de treino em um período de tempo relativamente baixo, sendo assim, uma excelente opção para aqueles dias mais conturbados, em que a agenda está lotada.

Os circuitos podem trazer benefícios para qualquer indivíduo e devem ser realizados em diferentes intensidades, dependendo do nível de condicionamento físico do praticante.

 

Alguns dos benefícios do treino em circuito são:

 

-Melhorias no sistema cardiovascular;

-Aumento do VO2 máximo e do limiar anaeróbio;

-Ganho de resistência muscular localizada;

-Aumentos na força muscular (dependendo das cargas utilizadas);

-Aumentos de potência muscular (dependendo da velocidade de execução dos exercícios);

-Aceleração do metabolismo de repouso, entre outros.

 

Percebe-se então que os treinos em circuito são uma ótima opção de treinamento, mas, como qualquer outro método de treino, não deve ser utilizado de maneira indiscriminada e sem orientação.

 

Procure um profissional de Educação Física para que o mesmo possa prescrever seu programa de treinamento da melhor maneira para o seu organismo!

 

%grifina Lesões, como correr delas! Texto do Personal Trainer Guilherme Henrique.

Guilherme Henrique Nascentes
Personal Trainer / Consultor Fitness
CREF 9552 G/DF

ghnascentes@gmail.com / (61) 9232-9994

Look da Vanessa e o Circuito Brasília por Vogue!

Grifinas! Pensem em uma blogueira feliz! Ter a oportunidade de estar próxima ao #teamvogue e ouvir os bate-papos com Daniela Falcão, Reinaldo Lourenço, Donata Meirelles e Barbara Migliori foi uma experiência maravilhosa para mim! Saber um pouco mais da rotina da redação da Vogue e a base da criação do estilista Reinaldo Lourenço em seu desfile da coleção de inverno 2015 na SPFW foram alguns dos aprendizados que o Circuito Brasília por Vogue nos proporcionou!

Com um programação extensa que durou das 11h às 21h, o circuito esteve em vários estabelecimentos do Lago Sul e contou com uma série de atrações! Eu havia me programado para ir em vários, porém um verdadeiro dilúvio parou Brasília (sem exageros!) e eu não consegui prestigiar todas as lojas que eu gostaria! Mas deu para aproveitar bastante e extrair muita informação do evento para vocês!

Começamos o dia na loja Magrella, onde fomos super bem recepcionadas pela anfitriã e proprietária Cleuza Ferreira. Lá ouvimos o bate-papo entre Daniela Falcão, Diretora de Redação da Vogue Brasil, e o estilista Reinaldo Lourenço. Além de falar sobre a sua coleção inspirada em Frienze, Reinaldo nos contou o que não deve faltar na mala de uma mulher clássica e atual! Entre as apostas do estilista estão: um tênis sofisticado (para ser usado com saia e vestido durante o dia!), um jeans bacana, uma camisa com bom caimento, um cocktail dress e um trench-coat! Ainda na Magrella, o renomado arquiteto Sig Bergamin autografou seu novo livro para os presentes!

Durante a tarde estive no instituto de beleza Paulo Rogério Studio para o lançamento da edição de dezembro da revista Vogue e pocket show com João Suplicy!

E por fim estivemos na Maison Ana Paula para a palestra da Daniela Falcão: “O Diabo veste mesmo Prada?!” , em alusão ao dia a dia da redação e os bastidores da revista! Foi muito enriquecedor para mim! Afinal sou fascinada com todo este universo da moda, o jornalismo de moda, a revista, a cobertura dos desfiles. A Diretora da Vogue nos contou que trabalhava anteriormente em Brasília, cobrindo temas políticos. Ao migrar para a moda e para a revista Vogue, ouviu comentários preconceituosos de alguns colegas, mas persistiu pois estava fazendo o que amava. E lendo a carta da Daniela na edição de dezembro da revista, a frase que marca é: “Quem fica parado é poste!”. Ou seja, vamos atrás daquilo que nos fascina, com dedicação!

 

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Vestido Loony Jeans – Camisa Jeans Riachuelo – Brinco Fleur De Liz – Sandália Débora Bertti – Bolsa Lily Clutches

Make&Hair: Samara Dias

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Foi uma experiência maravilhosa! Parabéns a toda equipe Vogue e às lojas participantes!

Beijos, Vanessa.