VanzinhaV: como emagreci e melhorei meu ritmo de vida!

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Olá Grifinas!

Sou a Vanessa Vasconcelos, idealizadora do Blog Grifina! Sejam muito bem vindas a este ambiente, feito especialmente para vocês! O Grifina surgiu principalmente da necessidade de eu organizar o conteúdo postado em meu perfil no instagram, o @vanzinhav, ao longo desse ano! Lá eu compartilhei com muitas de vocês receitas, atividades físicas, novidades e um pouco da minha rotina! Aqui no Grifina vocês encontrarão todo esse conteúdo de forma organizada, dividido em categorias, para que você navegue na sua área de interesse e podendo também encontrar o tema por meio de pesquisa textual ou por data, o que não conseguíamos realizar no instagram! Espero que gostem da novidade e que participem comigo de cada etapa do blog! Será um prazer tê-las aqui comigo! O perfil no instagram continuará firme e forte, tendo o blog como importante ferramenta para auxiliá-lo!

Além da vida saudável, o blog contará com diversas dicas de tendências, beleza, destaques, lançamentos! Será um prazer ampliar os temas aqui e compartilhar desse universo com vocês!

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Vamos falar então a respeito do meu processo de emagrecimento e como cheguei até aqui!

Sempre fui uma criança e uma adolescente magra. Praticava atividades como ballet e natação. Não possuía nenhuma restrição alimentar. Pelo contrário, me alimentava com frequência de comidas nada saudáveis, e em grande quantidade. Como isso não refletia no meu corpo, eu não me preocupava com alimentação saudável.

Em 2012, aos 23 anos de idade, suspendi por quase um ano as atividades físicas que praticava na época (Ballet e Jazz) para me dedicar integralmente a minha monografia da graduação em Ciências Contábeis na Universidade de Brasília (UnB). Juntamente ao sedentarismo, continuei minha alimentação completamente desregrada. Resultado, no ano de 2012 fui dos 53 kg aos 62 kg, aumentando meu percentual de gordura para mais de 30%. Tenho 1,60m e hoje em dia sei que a massa que a balança nos mostra é muito relativa. Pois há pessoas com a composição corporal com pouquíssima gordura e que pesam os 62 kg o qual alcancei. O meu problema de fato era essa composição, ou seja, mais de 30% desses 62kg era de gordura. Vocês conferem nas fotos dos ANTES acima!

Em 2013 acordei para o problema. Sim, problema, pois minhas taxas estavam alteradas, meu condicionamento físico piorando a cada dia, não tinha disposição, não estava ingerindo líquido suficiente, sem contar que a autoestima estava lá embaixo pois as roupas nem cabiam mais… O espelho havia me cegado em 2012. Eu não visualizei que estava engordando. Até que o meu marido sugeriu me fotografar para que eu pudesse perceber que esse ano de maus hábitos havia transformado meu corpo. É a famosa foto do antes que ilustra meu perfil no instagram. Quando eu vi a foto que me dei conta de que era necessário mudar e voltar a ser a Vanessa de antes, mas dessa vez com uma melhora na alimentação.

Em fevereiro de 2013 começou a mudança: me consultei com a nutricionista Nathálya Costa, a qual me receitou o meu plano de reeducação alimentar. Retornei ao Jazz (duas vezes por semana) e intensifiquei meus treinos de musculação e corrida com personal (três vezes por semana). Poucos meses depois a mudança já era nítida. Como comer bem traz um resultado incrível! Aliado então ao gasto calórico das atividades e à musculação, nossa que mudança! 2013 de fato foi um ano decisivo para mim. Aprendi que e possível sim conciliar o dia a dia com a vida saudável. Basta querer! Basta se organizar! E nem adianta dizer que só quem tem dinheiro consegue, pois academia custa caro, comida de qualidade custa caro. Engano, pessoal! Pois a atividade que mais auxiliou no meu emagrecimento foi a corrida. E quer exercício mais democrático no mundo do que uma caminhada ou corrida?!! O que quero mostrar aqui para vocês é que não existem desculpas. Em 2012 eu vivia inventando desculpas e não separava 1h30 do meu dia para cuidar da minha saúde. Hoje em dia, independente dos meus estudos, trabalhos, rotina, eu separo o horário de me exercitar.

Além da mudança na aparência, o que para mim sinceramente é secundário, a vida saudável me proporcionou disposição, as taxas nos exames voltaram à normalidade, perda de peso, perda de gordura corporal, melhora na autoestima. So tenho aspectos positivos a enumerar aqui! Ao contrário do que algumas pessoas pensam, eu nao sou radical a ponto de nunca mais comer um brigadeiro na vida. Não! Mas deixo para me alimentar assim em alguma festa, encontro com amigos, uma exceção. No dia a dia procuro encontrar opções leves, que me satisfaçam e que nutram meu organismo! Se atingi meu objetivo? Acredito que sim, pois consegui melhorar minha saúde e aprendi a levar uma vida equilibrada! Mas como mulher nunca esta satisfeita (hehehe), claro que queremos melhorar sempre!

A dica que eu dou para quem quer começar é: acredite que você pode mudar! Mexa-se! Não espere pois isso ninguém poderá fazer por você. Só você mesma! Pare de dar desculpas, de reclamar e comece a agir! Você não sabe do quanto é capaz!

Beijos Grifinas! Espero que ao longo das próximas postagens vocês consigam esclarecer as dúvidas a respeito das atividades físicas e alimentação saudável! Aguardem!

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Produtos de Beleza para o Fim de Ano por Ana Artoni

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Olá, pessoal!

Hoje é minha estreia aqui no Blog Grifina. Meu nome é Ana Artoni, sou Maquiadora Profissional aqui na cidade de Brasília, sou dona do Blog www.anaartoni.com.br e mantenho um perfil no Instagram e no Facebook. Eventualmente vou aparecer por aqui dando algumas dicas de maquiagem, produtinhos legais e de beleza num geral. E já que estamos nos aproximando do Natal, decidi fazer uma listinha aqui pra vocês de produtos Must Have e dar algumas dicas sobre maquiagem. Afinal, merecemos alguns mimos de vez em quando (ou em sempre, kkk), não acham?

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Dica 1:
Hight Definition Fundation Makeup Forever, melhor base da vida.
Ela não é lançamento, mas continua sendo a queridinha. Possui um cobertura perfeita, acabamento impecável e faz uma mega diferença em fotos. Vale a pena o investimento!

 

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Dica 2:
Invista em um bom corretivo porque toda mulher precisa de um pra chamar de seu. Aqui eu deixo dois nomes, o Corretivo da linha Mineralize da Mac que possui boa cobertura e ao mesmo tempo deixa a região das olheiras mais hidratada e viçosa, e o Pro longwear da Mac que tem cobertura excelente e segura o dia inteiro no lugar. Escolha o seu e lance mão desse artifício, garanto que ele vai mudar a sua vida!

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Dica 3:
Paleta Naked 3. Essa sim é lançamento e é claro que eu não poderia deixá-la de fora. Basta a Urban Decay anunciar que a família Naked está crescendo, que toda a atenção é voltada para a filha mais nova. Mas não é pra menos, a UD arrasa nas sombras, e adquirir mais uma Naked nunca é demais. Mas se você acha que não precisa ter as 3, escolha uma delas e se joga, vale cada centavo!

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Dica 4:
Por que não o lápis marrom? Já pensou em deixar o lápis preto na gaveta e usar a cor marrom durante o dia? Ele faz um efeito super bonito, deixando o olhar mais chic sem pesar demais, ótimo para o trabalho. Sem contar que realça os tons claros dos olhos e ainda fica parecido com a maquiagem das angels, uau!!! kkkkk Um bom exemplar é o Lápis da marca Toque de Natureza, o famoso BBB, bom, bonito e barato.

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Dica 5:
Tenha um batom poderoso! Aqui eu diria, tenha um batom vermelho, mas achei melhor não ser tão enfática para não deixar de fora quem não usa vermelho de jeito nenhum. O fato é que você precisa ter um batom que te acompanhe naquele dia que você está se sentindo “a dona do pedaço”, sabe? O primeiro nome que deixo aqui é o clássico e sempre chic Ruby Woo da Mac, esse não tem pra ninguém. Para as mais ousadas o Rebel também da Mac atrai muitos olhares. Já para as mais modernas, que tal o famoso Candy Yam Yam? Escolha o seu!

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Gente, por hoje as dicas são essas. Espero que aproveitem todas elas e que ajudem na listinha de pedidos pro Papai Noel.

Qualquer dúvida entre em contato comigo pelo email: falecom@anaartoni.com.br
Para mais dicas,
acesse minha página: www.anaartoni.com.br
me siga no Instagram: @anaartoni
curta minha página no facebook: AnaArtoniMaquiagem

bjos.

Ana Artoni.

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Exercício eficaz para o glúteo por Yuri Evangelista

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Meninas, o Yuri Evangelista, Personal da Estação Ativa (e meu Personal!) vai nos esclarecer aqui algumas duvidas e curiosidades sobre as atividades físicas. E a primeira delas será a respeito do “BUMBUM”!!!!

Yuri diz: sempre me perguntam qual o melhor exercício para fortalecer e hipertrofiar a região do glúteo. Gentil (2013) cita uma pesquisa realizada pela universidade de Belmont na qual comprova que o exercício de maior ativação muscular da região do glúteo é o agachamento unilateral (afundo, avanço), ficando á frente de exercícios como 4 apoios c/ extensão de quadril e stiff.

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Afundo com os pés apoiados no step, o exercício mais eficaz para a região do glúteo.

Caterisano ét. al., (2002) demonstrou que o glúteo máximo ( a parte mais visível do glúteo) é solicitado nas maiores amplitudes de movimento, ou seja, quem já estiver em zona de conforto e quiser o afundo/avanço com os pés apoiados no Step aumentado a amplitude, o efeito será maior (ilustrado na foto acima)! Conclusão, o exercício de 4 apoios com flexão de quadril (ilustrado na primeira foto, com a moça de vermelho) , apesar de ser muito realizado nas academias, tem menos eficácia que o afundo, stiff ou o próprio agachamento. Espero que tenha ajudado. Bom dia!

Yuri Evangelista: instagram.com/yurionze

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