A importância do alongamento!

Nosso papo hoje é sobre a importância do Alongamento! Muitas pessoas não costumam praticar, ou acabam dando menos importância a essa atividade. Portanto devemos dar atenção à prática do alongamento e torná-lo um hábito. Muitas academias oferecem aulões específicos de alongamento. É ideal que façamos. Ou se não há tempo suficiente para se dedicar a uma aula exclusiva de alongamento, é preciso que seja feito após o treino de musculação. Converse com o profissional que te atende na academia para te orientar.

Já as atividades como o Pilates, o Ballet e a Yoga trabalham bem a flexibilidade, utilizando bastante alongamento como parte de suas aulas. São atividades que aliam o alongamento à força e ao equilíbrio.  

Pensamos que não é possível aperfeiçoar seu alongamento. Se considera “dura” e não acredita que pode melhorar. Bastam algumas semanas praticando repetidamente que já é perceptível a melhora. É só começar que a cada dia vamos conquistando mais e mais desafios. 

Aumento da flexibilidade, menor risco de tensões, relaxamento da musculatura, e prevenção de lesões são alguns dentre os inúmeros benefícios que a prática do alongamento nos proporciona. 

E aí meninas?! Vamos nos esticar?!! Claro que começando devagar, no seu limite! E com o passar dos dias nos sentiremos muito melhor e mais dispostas! Eu tenho feito aulas de alongamento e estou amando a evolução! Além da dança que já me auxilia nisso! Vamos praticar?!

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Filé de Linguado ao forno

 

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Como preparar:

Eu tempero 1 kg de filés de peixe Linguado com alho, mostarda, um limão espremido, sal e cheiro verde.

Disponho os filés na forma já temperados e cubro com papel alumínio. Pré aqueço o forno por 10min.

Levo o peixe ao forno a 220 graus por 30 minutos, com o papel alumínio cobrindo (conforme ilustração). Após esses 30 minutos retiro o papel alumínio e deixo no forno sem papel por mais 15 a 20 min até a aguinha secar toda e ele dourar. (Pode ser que no seu forno isso demore mais ou menos. Varia!). Pronto!

Prático, não é mesmo?!

Beijos!!!

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