Apresentação da nutricionista Nathalya Costa!

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A sociedade tem tido maior conhecimento dos riscos à saúde ligados à má alimentação e o antigo chavão “você é o que você come” se tornou filosofia de vida para muitas pessoas. Por isso, o profissional de nutrição é cada vez mais procurado por quem se preocupa com a saúde e com a beleza corporal.

O nutricionista é um profissional de saúde de nível superior que atua em diversas áreas de conhecimento relacionadas à alimentação. Trabalha com alimentos, suplementos e fitoterápicos e de que forma eles trazem benefícios ou riscos para a saúde humana.

A dieta elaborada por esse profissional é baseada nas necessidades e objetivos individuais, deve respeitar características bioquímicas e físicas de cada paciente, assim como seus horários, predileções e aversões.

 

Alguns motivos para se procurar um nutricionista:

 1)   É um profissional que pode prescrever dietas de acordo com as necessidades do indivíduo;

2)   Comendo bem você melhora seu desempenho nos estudos e trabalho;

3)   Com uma dieta equilibrada é mais fácil manter o peso adequado;

4)   Determinados alimentos promovem melhora na performance de praticantes de atividades físicas;

5)   Uma alimentação balanceada deixa a pessoa mais bonita porque melhora a pele, cabelos e humor;

6)   Sugestões de receitas e cardápios saudáveis e saborosos;

7)   Por meio de uma alimentação correta é possível prevenir e controlar doenças como hipertensão arterial e diabetes;

8)   Orientação na compra de alimentos que beneficiem toda a família;

9)   Ensina como controlar a qualidade/higiene dos alimentos;

10)   Comendo bem você ganha QUALIDADE DE VIDA e bem estar.

 

 

NATHALYA PRISCILLA COSTA _9610Sou graduada em Nutrição pela Universidade Católica de Brasília e tenho especialização em Nutrição Esportiva pela Universidade Gama Filho. Meu objetivo é colaborar com o blog, prestando esclarecimentos e orientações gerais que contribuam positivamente no hábito alimentar e saúde de seus leitores.

Um grande abraço!

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Mulher Grifina: Entrevista Chris Lodi

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Eu sou a Christiana Lodi H. de Bacellar carioca branquela, ariana com ascendente escorpião, tinhosa, teimosa, respondona, alegre, implicante, animada, sincera, amo a natureza, o mar, rio, bichos, música, tenho 30 anos e sou recém-casada, trabalho na Justiça do Trabalho do Rio de Janeiro e sou muito feliz! Ah, sigo um estilo de vida voltado para a saúde, bem-estar e sou apaixonada por musculação! rsrs

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Chris, em seu perfil no Instagram acompanhamos a sua vida saudável. Quando você iniciou a mudança dos seus hábitos? E o que te levou a buscar esse novo estilo de vida?

Eu iniciei pra valer em dezembro de 2012, depois de ver a mudança no físico da beauty blogger Vivian (Fabulous Vi). Desde nova eu admirava corpos sarados, nunca fui gorda mas nunca fui sarada, na verdade eu nem acreditava que pessoas “normais” podiam ficar tão em forma, eu achava que elas nasciam assim ou então que tomavam ‘bomba’, é ignorância, mas é isso que eu achava. Mas eu já acompanhava a Vivian pelo blog, pelo youtube e pelo insta, ela já era bonita com corpo normal, mãe de uma menina, e em alguns meses ficou maravilhosa, mais magra e com a barriga tanquinho! Pensei: quero igual!!! Agradeço muito a ela pelo pontapé inicial e à Bella Falconi por ser uma inspiração também!

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Você faz reeducação alimentar com nutricionista? Quais foram as principais mudanças na sua alimentação?

Eu sempre tive interesse em alimentação saudável, quando era mais nova vivia fazendo receitas e lendo revistas de saúde, minha mãe sempre me ofereceu alimentos saudáveis, o problema é que além deles havia muuuitos doces pra sobremesa! Eu não procurei nutricionista porque tenho mania de fazer tudo por conta própria, sou autodidata em muitas coisas, e além do mais vi várias dietas equivocadas passadas por nutricionistas e os realmente competentes tinham fila de espera de meses, então comecei com o básico, que todo mundo sabe, mas ninguém faz: cortei açúcar, pães, massas, bolos, todos os doces, enfim, além de frituras que eu já não comia muito. Comecei a prestar atenção mesmo em tudo que botava na boca. A maior mudança foi ter parado com o álcool (desinchei muito!!) e com os doces, se um dia 2 anos atrás alguém me falasse que eu ia parar de beber e de comer leite condensado eu ia rir da cara da pessoa.

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E atividades físicas? Quais pratica e com qual freqüência?

Eu comecei malhando em casa, mas na verdade isso eu já fazia desde antes, eu não me sentia bem sendo sedentária e sempre fiz exercícios em casa com pesos, pois sempre tive uma noção, já havia malhado em academia antes. Mas em dezembro me matriculei de vez na musculação e o que mudou foi a seriedade com que encarei os treinos, não faltava um dia (a não ser que fosse descanso), não fazia corpo mole, não ia à academia para conversar. Naquela época eu achava que estava malhando sério, kkkkk, hoje vejo que malhar sério é muito mais do que isso, mas enfim, isto prova que qualquer começo já traz progresso pra quem está parado, sedentário. Mas eu não tinha ninguém pra me orientar, então tentava dar o máximo que eu podia, dentro do meu limite. Foco sempre na musculação, ela é que deixa o corpo bonito.

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Como você concilia sua profissão com a nova vida?

Normal, acho que basta querer, vejo tanta gente por aí tão atarefada que acorda 4:00 da manhã ou malha às 23:00h, ou vira noite preparando marmita, enfim, desculpas existem aos montes, mas pra quem tem um objetivo as oportunidades são criadas. Hoje em dia está até mais tranquilo, porque já virou rotina, já nem sei mais viver sem treinar e sem preparar a comida! Na maioria das vezes uso o domingo pra preparar meu franguinho desfiado ou carne moída, algum legume refogado etc e congelo uma parte pra semana.

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Desde que iniciou, quais mudanças já observou em seu corpo e na saúde?

Nossa, essas mudanças foram tão incríveis que por causa delas nem sonho em voltar atrás, na parte da saúde, as dores de cabeça, resfriados, gripes, sumiram! Infelizmente não consegui passar 2013 inteiro sem gripe, acabei pegando uma agora (droga!), bem no fim do ano, mas estou me cuidando e espero logo ficar boa. Fiz exames e meus triglicerídeos caíram de 115 para 34, meu colesterol bom aumentou, tudo certo!! E no corpo, nossa! As celulites diminuíram 95%, a minha barriga está de uma forma que jamais imaginei, não está perfeita, mas só de aparecerem alguns gominhos já fico toda realizada! Pra mim isso era impossível. E as pernas e braços ficaram mais torneados, enfim, me sinto mais bonita e saudável!

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Considera que o #projetochrislodi no Instagram te auxiliou e incentivou seu processo de emagrecimento?

O #projetochrislodi eu encaro mais como uma brincadeira, pois não me acho nada importante a ponto de merecer ter um projeto com meu nome, quem sou eu, pobre de mim, rsrs!! Alguém usou uma vez e eu dei continuidade, hoje já tem milhares de fotos e acho muito fofo todas que marcam suas fotos com a hashtag e sempre dou uma olhada pra acompanhar!! Agora, o instagram como um todo me ajudou muuuuuuuito, me arrisco a dizer que foi essencial. Através dele pude ver pessoas ‘normais’ levando uma vida diferente, um lifestyle saudável, e transformando seus corpos, e pude também pegar dicas quentíssimas sobre várias coisas, desde alimentação até exercícios e suplementação. Claro que não se deve pegar uma dica de instagram e seguir cegamente, eu pesquisava muito sobre um assunto pra ver se aquilo serviria pra mim, aliás, até hoje.

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Quais as dicas da Chris para quem quer dar início à mudança nos hábitos em busca de uma vida mais saudável e equilibrada?

A dica é simplesmente acreditar que é possível mudar mais do que você imagina! Comece, não faça dieta com prazo de validade, adote um estilo de vida saudável que possa levar pra sempre! Eu comecei aos poucos, comia várias coisas que hoje não entram no meu cardápio, cada um tem um tempo e um limite, já recebi críticas por estar muito ‘radical’ atualmente, já estou me distanciando um pouco do “ser humano em dieta comum” e passando pra marmiteira fitness profissional, rsss, as pessoas estranham as marmitas com frango e legumes, mas aceitam mais se a pessoa leva um sanduíche de peito de peru como lanche. Só que peito de peru e pão eu não como mais kkkk, pra mim é uma evolução natural, faço por prazer e eu sei que me traz resultados, não estou fazendo forçada. Porém ninguém é obrigado a ser tão restrito, o importante é fazer o que te dá saúde e em segundo lugar, prazer, pense que seu corpo não é lixeira pra vc comer porcarias!! SE CUIDE, VOCÊ MERECE!

E um beijo pra Vanzinha linda que me motiva muito também através do seu insta, desejo muito sucesso pro seu blog! Vai arrasar!

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VanzinhaV: como emagreci e melhorei meu ritmo de vida!

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Olá Grifinas!

Sou a Vanessa Vasconcelos, idealizadora do Blog Grifina! Sejam muito bem vindas a este ambiente, feito especialmente para vocês! O Grifina surgiu principalmente da necessidade de eu organizar o conteúdo postado em meu perfil no instagram, o @vanzinhav, ao longo desse ano! Lá eu compartilhei com muitas de vocês receitas, atividades físicas, novidades e um pouco da minha rotina! Aqui no Grifina vocês encontrarão todo esse conteúdo de forma organizada, dividido em categorias, para que você navegue na sua área de interesse e podendo também encontrar o tema por meio de pesquisa textual ou por data, o que não conseguíamos realizar no instagram! Espero que gostem da novidade e que participem comigo de cada etapa do blog! Será um prazer tê-las aqui comigo! O perfil no instagram continuará firme e forte, tendo o blog como importante ferramenta para auxiliá-lo!

Além da vida saudável, o blog contará com diversas dicas de tendências, beleza, destaques, lançamentos! Será um prazer ampliar os temas aqui e compartilhar desse universo com vocês!

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Vamos falar então a respeito do meu processo de emagrecimento e como cheguei até aqui!

Sempre fui uma criança e uma adolescente magra. Praticava atividades como ballet e natação. Não possuía nenhuma restrição alimentar. Pelo contrário, me alimentava com frequência de comidas nada saudáveis, e em grande quantidade. Como isso não refletia no meu corpo, eu não me preocupava com alimentação saudável.

Em 2012, aos 23 anos de idade, suspendi por quase um ano as atividades físicas que praticava na época (Ballet e Jazz) para me dedicar integralmente a minha monografia da graduação em Ciências Contábeis na Universidade de Brasília (UnB). Juntamente ao sedentarismo, continuei minha alimentação completamente desregrada. Resultado, no ano de 2012 fui dos 53 kg aos 62 kg, aumentando meu percentual de gordura para mais de 30%. Tenho 1,60m e hoje em dia sei que a massa que a balança nos mostra é muito relativa. Pois há pessoas com a composição corporal com pouquíssima gordura e que pesam os 62 kg o qual alcancei. O meu problema de fato era essa composição, ou seja, mais de 30% desses 62kg era de gordura. Vocês conferem nas fotos dos ANTES acima!

Em 2013 acordei para o problema. Sim, problema, pois minhas taxas estavam alteradas, meu condicionamento físico piorando a cada dia, não tinha disposição, não estava ingerindo líquido suficiente, sem contar que a autoestima estava lá embaixo pois as roupas nem cabiam mais… O espelho havia me cegado em 2012. Eu não visualizei que estava engordando. Até que o meu marido sugeriu me fotografar para que eu pudesse perceber que esse ano de maus hábitos havia transformado meu corpo. É a famosa foto do antes que ilustra meu perfil no instagram. Quando eu vi a foto que me dei conta de que era necessário mudar e voltar a ser a Vanessa de antes, mas dessa vez com uma melhora na alimentação.

Em fevereiro de 2013 começou a mudança: me consultei com a nutricionista Nathálya Costa, a qual me receitou o meu plano de reeducação alimentar. Retornei ao Jazz (duas vezes por semana) e intensifiquei meus treinos de musculação e corrida com personal (três vezes por semana). Poucos meses depois a mudança já era nítida. Como comer bem traz um resultado incrível! Aliado então ao gasto calórico das atividades e à musculação, nossa que mudança! 2013 de fato foi um ano decisivo para mim. Aprendi que e possível sim conciliar o dia a dia com a vida saudável. Basta querer! Basta se organizar! E nem adianta dizer que só quem tem dinheiro consegue, pois academia custa caro, comida de qualidade custa caro. Engano, pessoal! Pois a atividade que mais auxiliou no meu emagrecimento foi a corrida. E quer exercício mais democrático no mundo do que uma caminhada ou corrida?!! O que quero mostrar aqui para vocês é que não existem desculpas. Em 2012 eu vivia inventando desculpas e não separava 1h30 do meu dia para cuidar da minha saúde. Hoje em dia, independente dos meus estudos, trabalhos, rotina, eu separo o horário de me exercitar.

Além da mudança na aparência, o que para mim sinceramente é secundário, a vida saudável me proporcionou disposição, as taxas nos exames voltaram à normalidade, perda de peso, perda de gordura corporal, melhora na autoestima. So tenho aspectos positivos a enumerar aqui! Ao contrário do que algumas pessoas pensam, eu nao sou radical a ponto de nunca mais comer um brigadeiro na vida. Não! Mas deixo para me alimentar assim em alguma festa, encontro com amigos, uma exceção. No dia a dia procuro encontrar opções leves, que me satisfaçam e que nutram meu organismo! Se atingi meu objetivo? Acredito que sim, pois consegui melhorar minha saúde e aprendi a levar uma vida equilibrada! Mas como mulher nunca esta satisfeita (hehehe), claro que queremos melhorar sempre!

A dica que eu dou para quem quer começar é: acredite que você pode mudar! Mexa-se! Não espere pois isso ninguém poderá fazer por você. Só você mesma! Pare de dar desculpas, de reclamar e comece a agir! Você não sabe do quanto é capaz!

Beijos Grifinas! Espero que ao longo das próximas postagens vocês consigam esclarecer as dúvidas a respeito das atividades físicas e alimentação saudável! Aguardem!

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