Collants e Maiôs: além do mar!

Grifinas! Muitas de vocês já devem ter observado que a moda praia foi invadida pelos maiôs. E eles têm sido usados também fora das areias e piscinas! Assim como os collants, os maiôs podem compor looks desde os mais simples aos mais sofisticados, bastando combiná-los com saias curtas ou longas, shorts ou calças. Dá para passear no verão em restaurantes, festas e shoppings! Essa tendência se mostra em várias marcas! Vamos conferir!

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Bolo integral de Banana e Baunilha

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INGREDIENTES:

2 ovos

1 xícara de farinha de trigo integral (ou a farinha de sua preferência)

2 colheres de sopa de aveia flocos finos 1 scoop whey baunilha 2 colheres de sopa de adoçante tal e qual

2 colheres de sopa de óleo de coco

1 xícara de leite desnatado

2 bananas

1 colher de sopa essência de baunilha (opcional)

1 colher de sopa de fermento

MODO DE PREPARO:

Bater tudo no liquidificador, exceto o fermento. Por fim misture o fermento à massa.

Levar ao forno a 180 graus por 50 min. Como usei forma de silicone, não untei.

A importância do alongamento!

Nosso papo hoje é sobre a importância do Alongamento! Muitas pessoas não costumam praticar, ou acabam dando menos importância a essa atividade. Portanto devemos dar atenção à prática do alongamento e torná-lo um hábito. Muitas academias oferecem aulões específicos de alongamento. É ideal que façamos. Ou se não há tempo suficiente para se dedicar a uma aula exclusiva de alongamento, é preciso que seja feito após o treino de musculação. Converse com o profissional que te atende na academia para te orientar.

Já as atividades como o Pilates, o Ballet e a Yoga trabalham bem a flexibilidade, utilizando bastante alongamento como parte de suas aulas. São atividades que aliam o alongamento à força e ao equilíbrio.  

Pensamos que não é possível aperfeiçoar seu alongamento. Se considera “dura” e não acredita que pode melhorar. Bastam algumas semanas praticando repetidamente que já é perceptível a melhora. É só começar que a cada dia vamos conquistando mais e mais desafios. 

Aumento da flexibilidade, menor risco de tensões, relaxamento da musculatura, e prevenção de lesões são alguns dentre os inúmeros benefícios que a prática do alongamento nos proporciona. 

E aí meninas?! Vamos nos esticar?!! Claro que começando devagar, no seu limite! E com o passar dos dias nos sentiremos muito melhor e mais dispostas! Eu tenho feito aulas de alongamento e estou amando a evolução! Além da dança que já me auxilia nisso! Vamos praticar?!

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