As atividades físicas que pratico!

Olá Grifinas!

Hoje falaremos sobre as atividades físicas que pratico!!! São elas: Jazz Dance, Musculação e Corrida!

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Jazz:

Pratico Ballet clássico desde os 3 anos de idade, porém nos últimos dois anos escolhi o jazz para me exercitar! Sempre amei o ballet, porem queria fazer algo diferente, mais agitado e onde eu pudesse explorar bem os movimentos e a sensualidade. Como o Jazz envolve músicas e passos agitados, consigo gastar muitas calorias! Sem contar que com os espetáculos realizados semestralmente, os ensaios se intensificam e podemos mostrar a todos nosso trabalho nos palcos! Sempre amei as apresentações! Danço jazz 2 vezes na semana por 1h30! Local: Academia Royal – 305 norte – Brasília/DF.

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Musculação:

Já frequentava academias desde meus 20 anos, há 4 anos! Mas em 2013 intensifiquei a malhação! Treino três vezes na semana com Personal na Estação Ativa! Para saber mais sobre o estúdio clique aqui! Além da musculação, meu treino compreende exercícios funcionais e corrida!

 

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Corrida:

Foi por meio da Estação Ativa que comecei a correr! Comecei andando na esteira. Eu não corria. Até que meu personal foi iniciando os treinos de corrida comigo, intervalados com a caminhada. A cada semana íamos intensificando o tempo e velocidade, conforme a evolução! Hoje em dia já participo de corridas de rua de até 6 km, correndo ininterruptamente!

Meninas!!!! O importante é você encontrar o que te da prazer! Encontrei nessas três atividades momentos de satisfação, o que torna o processo da busca pela vida saudável muito mais tranquilo! Mexa-se, nem que seja uma caminhada! Um passeio ao ar livre, natação, hidroginástica, pilates, yoga, dança…são tantas oportunidades de começar a se mexer!

Qual sua atividade favorita???!!!

Beijos!!!

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Alpargatas para todos os gostos!

Grifinas! Uma tendência que apareceu bastante no inverno 2013 foram as alpargatas, ou espadrilhas! Porém eram cores mais sóbrias, bem a cara do inverno! Para o verão de 2014, as alpargatas vieram com cores e estampas mais marcantes, a cara da estação! O Grifina selecionou algumas marcas e precinhos para vocês se jogarem nessa tendência! Conforto é o que não vai faltar!

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Mulher Grifina: Entrevista com Camilla Gadelha

 

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Camilla Lopes Gadelha, mais “conhecida” como Camilla Gadelha. Tenho 24 anos, modelo profissional e bacharel em nutrição. Desde pequena sempre me importei com a imagem (como modelo), mas uma imagem saudável, não queria me privar na alimentação, mas buscava o equilíbrio, pois queria ser magra para ser modelo. Daí, com mais idade, surgiu a paixão pela nutrição…o que “casou” muito bem!

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1) Camilla, acompanhamos em seu instagram @gadelhacamilla a sua rotina como modelo e nutricionista! Quando surgiu o interesse por essas profissões?

Desde novinha a minha mãe me vestia na moda, com acessório, cores, tudo de mais atual do momento. Me inscrevia em desfiles de lojas infantis, fora que tenho uma irmã mais velha, então já via minha mãe fazer o mesmo com ela, disso acredito que surgiu um gosto pela moda. Fiz cursos de modelo e assim entendi a profissão melhor. Não é apenas ser um rostinho bonito e vestir roupas bonitas, requer muita dedicação, algumas privações, maturidade, etc. Cheguei à modelar em Sampa para grandes estilistas como Reinaldo Lourenço, Herchcovitch, Arthur Caliman, marcas como Hering, Tryia, Neon, etc. A nutrição sempre andou junto desse sonho de ser modelo. Sempre controlei a minha alimentação para não passar das medidas, para mesmo magrinha não ter problemas de saúde como anemias, fraquezas. Lia artigos, revistas, rótulos dos alimentos… sempre me informando o que comer, receitas lights e alimentos estéticos, mas foi quando resolvi fazer o curso (para minha família, eu tinha que ter diploma para poder ir atrás da carreira de modelo) que me apaixonei completamente e hoje eu vivo, respiro nutrição.

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2) Além dos cuidados com a alimentação, quais atividades físicas você pratica e com que frequência?

Eu gosto de exercícios diferentes. Odeio “puxar ferro”. Gosto do treino funcional e de aeróbico. Costumo correr na orla e parques e amo abdominais, dos mais acrobáticos e diferentes.

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3) Que dicas dá para quem quer conciliar a vida saudável com a correria do dia a dia?

Nada é impossível, pelo menos no mundo da nutrição não existe desculpa. Todo estabelecimento tem uma opção saudável, muitos com entrega à domicílio/trabalho. A facilidade de transportar alimentos está cada vez maior, pois muitas marcas estão fazendo as linhas “individuais”, prontas pra consumo, (não queria fazer propaganda, mas como ex. temos o polenguinho com embalagem Pocket e individual). Todos passaram pela faze que a mainha fazia nossa lancheira com o lanche da escola, porque não resgatar a lancheira? Vai passar o dia todo fora? Em minutos você separa os lanches da manhã, tarde e noite. Quem sabe uma salada rápida fria também. Se joga na dieta, pois não deveria ser um esforço ruim cuidar de você.

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4) Algum segredinho de beleza?! Produto que não pode faltar?!

Amo cremes pro corpo, pro rosto, cabelo, mas nada específico, nenhuma marca preferida. Vou variando. Não fico TORRANDO no sol, sempre passo protetor e uso chapéu. E também não passo uma noite sem fazer uma limpeza no rosto com esfoliante e adstringente. Acredito que a alimentação e a hidratação me ajudam muito.

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5) Quais as principais dicas da Camilla Gadelha Nutricionista para quem quer dar inicio à mudança nos hábitos em busca de uma vida saudável?!

INFORMAÇÃO! Se informe sobre os malefícios/benefícios dos alimentos. Você não precisa daquele refrigerante gelado puro açúcar e sódio…só vai aumentar sua sede. Você não precisa da coxinha oleosa ou batatas fritas. Isso, entre outros, não te alimenta. Acho que o primeiro passo é a percepção se o atual hábito alimentar está nutrindo seu corpo para o bem estar ou o seu colesterol, triglicerídeos, seu pneu, etc. Depois disso, o segundo passo, é achar uma nutricionista que mostre como comida light, sem gordura e saudável pode te fazer salivar de tão gostosa que nem vai querer saber do Mc palhaço.

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CONTATO: CAMILLA GADELHA

Instagram: @gadelhacamilla

E-mail: camillagadelha@hotmail.com