Quiche light de frango e queijo da Fitchef Lari Lins

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Quiche leve

Quiche leve

 

A receita de hoje é light, proteica e incrível para jantar no fim de semana sem sair da dieta!

Fica uma delícia, nem parece que é light!

 

Massa:

* 300g de frango moído

* 1 cebola picada

* Temperos a gosto

* 1 Colher de sopa de farelo de aveia

* 1 clara

 

Recheio: pode rechear como preferir, eu usei:

* Queijo coalho picado

* Tomate picado

* Presunto picado

* Requeijão 0

* 1 Colher de sopa de leite desnatado

 

Creme:

* 1 ovo

* 1 gema

* 4 colheres de queijo cottage

* Orégano

* 2 fatias de queijo prato light picado(ou outro queijo picado)

 

1) Misture numa vasilha todos os ingredientes da massa. Unte uma fôrma com azeite e forre essa fôrma com a massa de frango, leve ao fogo baixo(180º) por 20 minutos para assar a massa.

2) Enquanto isso faça o recheio. Eu coloquei na frigideira cebola, queijo, tomate, presunto, requeijão e leite, fiz um refogadinho básico e depois fui correndo fazer o creme!

3) Bata no liquidificador todos os ingredientes do creme.

4) Tire a massa do forno, coloque o recheio, cubra com o creme e finalize com mais orégano.

5) Leve para assar em fogo baixo até ficar bem douradinho!

6) APROVEITA!

 

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Podem testar, fica muito bom!

Mil beijos

Larissa Lins

www.dietadelicia.com.br

IG: @dietadelicia

 

Inspiração para emagrecer e mudar de vida, como a Lyvia Mendes do Blog Dieta Eterna

Primeiramente, gostaria de agradecer o convite, é com grande prazer e orgulho que o recebo. Obrigada por me dar a oportunidade de poder contar um pouco de minha história neste blog que é sucesso, www.grifina.com.br!

Sou Lyvia Mendes, tenho 26 anos, casada há 2 anos, sou de Passos-MG. Publicitária e recém matriculada no curso de Nutrição, um grande sonho que vem se realizando. Blog: www.dietaeterna.com.br

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Lyvia, acompanhamos pelo seu instagram, o @dietaeterna, e pelo seu blog Dieta Eterna, a sua rotina de vida saudável. Quando deu início a mudança nos hábitos em busca do equilíbrio? E quais foram as principais mudanças que você realizou para chegar ao seu corpo atual?

Minha vida e meus hábitos foram mudados a partir de janeiro de 2012, quando a gordura passou de um problema estético para um problema emocional. Foi a partir daqui que me dei à chance, ou melhor, o presente de adquirir hábitos saudáveis. Meu maior interesse era a perda de peso, mas sempre me preocupei muito com a saúde, mudei meus horários e qualidades dos alimentos que costumava consumir, e inseri severamente a atividade física em minha vida, hoje já faz parte da tarefa diária, se não pratico minha atividade física, termino o dia sem cumprir uma tarefa, é parte de mim, é parte da rotina, como escovar os dentes por exemplo. Foi assim, sendo rígida comigo de segunda a sábado, no domingo sempre me permiti dar uma extrapoladinha com consciência, lógico, que consegui chegar ao corpo que estou.

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Quais atividades físicas você pratica e com qual frequência? Que mudanças percebeu em seu corpo e saúde após iniciar essas atividades?

Minha paixão se chama ACADEMIA, fico por 2 horas de segunda a sábado la dentro, malho pesado, todos os dias pratico a junção perfeita, aeróbico + anaeróbico. Creio que bons resultados nascem da dedicação de 50% alimentação, 50% atividade física, sem o equilíbrio entre esses dois pontos, acredito que se torna quase impossível colher bons resultados. Estou muito longe da perfeição, mas trabalho para me aproximar dela, e tenho muito a melhorar. Quanto às mudanças que percebo em meu corpo, ela está estampada em meu sorriso, me tornei uma pessoa mais feliz, mais disposta, a auto-estima nos transforma. Se sentir bem recompensa todas as vontades por gorduras ou doces.

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 O instagram foi um instrumento de auxílio no seu processo rumo a vida saudável? E o blog, também é um meio importante em todo o processo?

No início não, mas pra continuar, o instagram foi e é fundamental pra mim, sinto união ali, me sinto bem em passar positividade para as pessoas que passaram ou passam pelo que passei, me traz felicidade em dar aquele “empurrãozinho” que faltava para começar. Fazer com que as pessoas experimentem adquirir hábitos saudáveis é meu combustível, me sinto muito feliz em fazer o que faço. Meu instagram se tornou Dieta Eterna há 8 meses, o blog tem 3 meses, são bebês, aprendo muito com eles, os dois são extremamente importantes neste processo eterno.

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Lyvia, como conciliar o dia a dia de atividades, família, com a alimentação saudável e a rotina de treinos?

Minha vida nunca esteve tão corrida, deixei o trabalho para me dedicar ao projeto, então tenho o prazer de trabalhar em casa, por outro lado, trabalho de domingo a domingo, postando, respondendo seguidores, pesquisando, lendo, desenvolvendo e testando receitas. Programo-me com antecedência, o que vou fazer no almoço, os lanches e o jantar, assim fica mais fácil, a família está se acostumando, no inicio achavam exagero, agora já entendem que é paixão. Mas não é nada mole, sou eu que faço todas as tarefas de casa, é ralação total. Me sinto muito feliz assim, sou uma pessoa extremamente ativa, a correria faz parte da minha rotina. Treino no período da manhã, mas se surge algum imprevisto, vou pra rua com roupa de academia, assim que surge tempo corro pra lá, não existem desculpas.

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Quais as principais dicas da Lyvia para quem que viver em “Dieta Eterna”, ou seja, de modo saudável e equilibrado?

Minha dica é: SE DÊ TEMPO PARA QUE OS RESULTADOS APAREÇAM, COM UMA PEQUENA META DE 1KG POR MÊS ALCANCEI 24KG, QUE FORAM PRA NUNCA MAIS VOLTAR, SE PERMITA, SE CUIDE, SE GOSTE, TENTE, TENTE NOVAMENTE, TENTE QUANTAS VEZES FOR PRECISO, MAS NÃO DESISTA.

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O Blog Grifina agradece demais a sua entrevista e colaboração aqui conosco! Com certeza inspirará muitas pessoas! Desejamos mais sucesso ainda em suas conquistas!

Mais uma vez, obrigada Vanessa, pelo carinho e pelo convite.
Desejo a todos muita PAZ, MUITA LUZ, MUITO SUCESSO para 2014. Que ele venha recheado de vida saudável.

Lyvia Mendes

 

Os acessórios da Max Bijouterias: especial festas de fim de ano!

Olá Grifinas! O post de hoje está de encher os olhos com tantos acessórios luxuosos , perfeitos para as festas de fim de ano! As peças são da Max Bjouterias! Lindíssimas, não é mesmo?! O Grifina elegeu os acessórios favoritos e must have para usarmos e brilharmos nas festas de final de ano! Não apenas nas festas, pois são peças coringas que combinam com os mais variados looks durante todo o ano! Os acessórios também são ideais para você presentear nesse fim de ano! Quem não iria amar recebe-los?! Para quem quer ficar ligado nas novidades da Max, basta seguir no instagram o perfil @maxbijouteriasjp e facebook (clique aqui)!

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