Petit Gateau Proteico da FitChef Lari Lins

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PETIT GATEAU PROTEICO DIVO-MARAVISLAND-AMOR ETERNO (rende 2 bolinhos):

– 2 ovos
– 1/2 xícara de leite em pó desnatado
– 3/4 de xícara de whey de chocolate (pode trocar por cacau ou chocolate sem açúcar, nesse caso pode acrescentar 1 colher de sopa de adoçante)

1) Misture tudo no processador ou liquidificador
2) Leve ao forno a 200 graus por 10 minutos
3) PROVE ESSA PERFEIÇÃO! Nem esperei esfriar pra desenformar. Comi quentinho e jesuuusss, olha essa calda!!

Larissa Lins

@dieta_delicia

www.dietadelicia.com.br

Mulher Grifina: Entrevista com Andrea Vieira

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Oi gente meu Nome é Andrea sou carioca, casada, formada em jornalismo, tenho 2 filhos ( Aaron 4 anos e Dylan 2). Moro nos EUA vai fazer 13 anos, eu amo viajar, ir pra academia, conversar com os amigos, brincar com meus pimpolhos, ir a praia e uma das minhas paixoes é cozinhar minhas receitinhas Fit! Agora elas são saudáveis, pois antes eram todas gordices, rsrsrs. Eu fui adaptando e testando minhas receitas antigas e transformando as em saudáveis… Eu tenho um livro de receitas virtuais, uma pasta com mais de 100 receitas. Elas me servem de base para minhas novas receitas sempre adapatando com ingredientes mais saudáveis. Estou colocando todo mundo aqui em casa na linha: marido e filhos! Além dos amigos que tem que comer as minhas comidinhas saudáveis, rsrsrs … Pois quero tudo muito lindo e com a saúde em dia.

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Olá Andrea, acompanhamos pelo seu instagram @girlsinforma e pelo seu blog a sua rotina de vida saudável! Quando deu início e por que resolveu mudar os hábitos?!

Comecei dessa última vez em Dezembro de 2012, pois das outras vezes foram tentativas frustradas. Mas dessa vez é diferente! Fiz e estou fazendo tudo certinho e claro, com responsabilidade. Decidi porque realmente estava me achando bem gordinha, autoestima lá em baixo e sem disposição…

Que mudanças foram essas? Que alimentos costuma consumir e quais atividade físicas pratica?!

Mudei meu estilo de vida num todo, pois antes comia muita besteira e agora só entram na minha casa alimentos saudáveis, naturais e orgânicos, sem conservantes, baixo sódio. Parei de ingerir frituras, açúcar, refrigerantes. Até as carnes e ovos só consumo orgânicos. Agora no momento estou diminuindo o consumo de lactose e glúten tb, mas nada tão radical. E tenho sentido diferença, estou bem menos inchada. As atividades do momento são mesmo os aeróbicos da academia ( esteira, bike, escada e cross ramp) e a musculação. Eu adoro pilates, yoga e spinning e pretendo voltar a fazer em breve… preciso me organizar um pouquinho mais pra poder voltar!

Como conciliar o dia a dia, família, trabalhos, com a vida saudável?!

Realmente não é fácil, até porque sou sozinha sem empregadas ou babá, mas a gente se vira nos 30, né?! kkkkk Quando a gente quer a gente arruma um jeito e faz! Agora quando não se quer ai temos sempre uma desculpa … Mas ainda tem muita coisa que quero fazer, mas que ainda esta faltando tempo… preciso de um dia com 36 horas rsrsrs!

E como surgiu a necessidade de criar o Blog? Acredita que o instagram e o blog foram ferramentas que te auxiliaram em sua mudança de hábitos?!

Eu gosto bastante de escrever e no instagram a gente tem um limite, né?! Já no blog não! Podemos escrever o quanto quisermos e sem limite!!! Fora que acho a interação com o blog tb muito bacana… e no blog as matérias estão lá e são mais fáceis das pessoas acharem, diferente do instagram que se acabou as atualizações e você não viu a matéria na hora ali postada você perde e na maioria das vezes não vê mais.

E o instagram com certeza me ajudou e ainda me ajuda bastante nessa minha mudança de hábitos e meu novo estilo de vida, esse troca de experiências com os seguidores e algo tão legal e especial que muitos se tornaram até amigos, e por ai vai. É uma grande corrente do bem que realmente faz uma grande diferença na minha vida e só tenho agradecer a todos ali pelo apoio e incentivo diário, pois me faz muito bem aquela energia toda!

Quais as dicas da Andrea para quem quer iniciar uma mudança de hábitos para uma rotina mais saudável?!

Primeiramente tem que vir de você essa vontade de mudar, pois não adianta ninguém vir falar para você que tens que mudar. Isso tem que nascer dentro de você. No começo vai ser um pouco difícil, assim como qualquer mudança em nossas vidas, mas depois essa mudança se torna uma rotina que o torna fonte de saúde e felicidade e tudo que um dia foi um sacrifício se transforma em prazer. Vale super à pena!!! E o mais importante nisso tudo: busque a sua FELICIDADE.

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Instagram: @girlsinforma

Blog: http://girlsinforma.wordpress.com/

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Coquilhos moda praia e fitness

Olá Grifinas! Muitas de vocês que me acompanham pelo instagram perguntaram a respeito de alguns biquinis que usei na minha viagem a Maceió! Então decidi fazer um post aqui sobre a Coquilhos Moda Praia e Fitness! Eu usei tanto os bikinis lindíssimos e super na moda, como também o look de academia super confortável! Confiram as fotos!!! modelocoquilhos

E aí, gostaram dos modelos?!!! Eu amei!!!

Meninas, quem quiser entrar em contato com a Coquilhos basta entrar no Facebook deles clicando aqui!

Inatagram: @coquilhosmodapraia

A Coquilhos localiza-se no Empresarial Nego Av: Nego 709 Tambaú sala 008 – João Pessoa/PB

Telefone:(83) 8868-4936